Переход на зимнее время: как правильно подготовить организм

23.10.2021
Переход на зимнее время: как правильно подготовить организм
Фото: Pixabay
23.10.2021 16:20

Эксклюзив  Переход на зимнее время: как правильно подготовить организм

В текущем году Украина перейдет на зимнее время 31 октября, а точнее в ночь с 30-го на 31-е. Перевод часов на час назад произойдет в 4 утра.

Так, приятным преимуществом является то, что это будет самая длинная ночь в году, и вы сможете поспать подольше. И хоть медики утверждают, что переход на зимнее время менее травматичен, чем переход на летнее, это все равно негативно отражается на здоровье.

Врачи отмечают, что в этот период увеличиваются случаи сердечных приступов из-за того, что организм бодрствует в то время, когда привык отдыхать. Из-за перевода стрелок у человека может возникнуть бессонница и снизиться концентрация внимания.

Потому к данному мероприятию стоит подготовиться заранее.

Когманда Mignews собрала главные советы, которые помогут легче перенести изменения в графике.

  • За неделю до перевода стрелок ложиться спать на 15-30 минут раньше, чем обычно, и постепенно увеличивать это время.
  • Перед сном 30 октября примите теплую ванную, послушайте классическую музыку, откажитесь от чая и кофе, чтобы организм расслабился и вы быстрее уснули.
  • Старайтесь не переутомляться и не слишком нервничать.
  • Соблюдение правильного "чистого" питания также играет немалую роль в данном процессе. Старайтесь меньше есть жирную пищу, отказаться от алкоголя, пить больше воды, употреблять богатые витаминами продукты, рыбу.
  • Перед сном, за 20-30 минут откажитесь от гаджетов.
  • Проветривайте комнату перед сном.
  • С утра советуем принимать контрастный душ, чтобы легче проснуться, и получить заряд бодрости на целый день.
  • Делайте утреннюю зарядку, ведь она способствует укреплению здоровья, выработке эндорфинов, что является залогом хорошего настроения на весь день.
  • Гуляйте ежедневно на свежем воздухе в светлое время суток.
Теги материала: зимнее время, советы, организм, здоровье

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100