День осознанности: история, смысл и идеи для празднования

12.09.2021
День осознанности: история, смысл и идеи для празднования
12.09.2021 16:00

День осознанности: история, смысл и идеи для празднования

На протяжении многих лет 12 сентября люди во всем мире отмечают День осознанности. Об этом празднике, а также о способах его празднования говорят на семинарах, в группах по медитации или же просто, собравшись небольшой компанией за чашечкой чая, во время обеденного перерыва.

Как известно, этот необычный праздник был создан в 2011 году издательством Wisdom Publications - ведущим издательством современных и классических буддийских книг, а также практических работ по осознанности. 

12 сентября ежегодно во многих странах отмечают - День осознанности (Mindfulness Day). Что же такое осознанность и чем она заслужила свой собственный день в календаре ежегодных праздников?

По определению, осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. В более широком смысле – это значит: концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо; чувствовать своё тело и понимать его потребности - голод, дискомфорт, боль, усталость и т. д.; осознанно испытывать эмоции; не выносить оценочных суждений; не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики.

Мы живем в оживленном, быстро меняющемся мире и проводим много времени на автопилоте. С помощью простых изменений и миссии осознанности мы можем приучить свой блуждающий и перегруженный мозг быть более присутствующим и настроенным в соответствии с нашим окружением в течение дня.

Со слов людей, отмечающих данный праздник, придерживаясь очень простых правил, жизнь может наполниться новыми красками. 

Несколько идей о том, как отпраздновать этот день:

- выделите в течение дня время для отстранения от обыденных дел или для медитации. Даже если это займет всего несколько минут, глубокое дыхание освободит мысли, поможет успокоиться, расслабить тело и ум;

- сходите на занятия йогой или медитацией;

- проведите флешмоб осознанности в своем сообществе;

- пригласите своих соседей или друзей на "вечеринку осознанности", вечер которой пройдет в тихом созерцании;

- соберитесь вместе со своей семьей за трапезой, посвятите вечер воссоединению с теми членами родни, с которыми давно не виделись;

- организуйте поездку на работу в полной тишине или минуту тишины с коллегами на работе;

- начните читать одну из многочисленных книг об осознанности жизни.

Достижение необходимого уровня внимательности может быть сложной задачей, поскольку чаще всего разум склонен блуждать, а наша повседневная жизнь полна впечатлений и стимулов, которые отвлекают. Хорошая новость заключается в том, что чем больше человек практикует осознанность, тем больше он понимает себя, свои чувства и занимаемое место в социуме.

Теги материала: праздник, сентябрь

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100