Откажитесь от этой пищи ради здорового сердца

02.12.2021
Откажитесь от этой пищи ради здорового сердца
02.12.2021 22:00

Откажитесь от этой пищи ради здорового сердца

Украинский кардиолог Георгий Маньковский рассказал, что в Украине сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенными, и одной из причин этого является неправильное питание, сообщает Changeua.

По словам эксперта, причиной этого являются плохие привычки - неправильное питание и отсутствие физической нагрузки.

Так, врач рассказал, что для сердца очень опасны жирное мясо, соль и выпечка. Чтобы оставаться здоровым в первую очередь нужно уменьшить употребление животных жиров. Вместо свинины лучше перейти на говядину и мясо птицы. Иногда мясо стоит заменять рыбой.

Также эксперт отмечает, что необходимо ограничить потребление яиц, и кушать их не больше двух штук в неделю.

Сообщается, что молочные продукты необходимо выбирать жирностью не более 2%. Если вы любители сыра - отдайте предпочтение брынзе, адыгейский сыр, моцареллу.

Также необходимо ввести в привычку употреблять не менее 200 граммов овощей и столько же фруктов в день. Внимание стоит уделить и орехам - в них много полезных полиненасыщенных жирных кислот.

Врач настоятельно рекомендует уменьшить количество соли в питании.

Также для здорового сердца невероятно важно пить достаточное количество жидкости. Норма в день около двух литров воды.

Прекрасным и полезным дополнением к вышеперечисленному - физические нагрузки. Если вы дополните до этого здорового рациона еще и спортивные занятия, вашему сердцу ничего не будет угрожать.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, неправильное питание может пагубно влиять не только на фигуру и здоровье человека, но и на работу его мозга, что влечет за собой ухудшение самочувствия, состояние усталости и плохое настроение.

Теги материала: здоровье, заболевания сердца, здоровое питание, спорт, кардиолог

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100