Ешь и поднимай настроение: эксперт назвала продукты для хорошего расположения духа

30.11.2021
Ешь и поднимай настроение: эксперт назвала продукты для хорошего расположения духа
Фото: Pixabay
30.11.2021 21:53

Ешь и поднимай настроение: эксперт назвала продукты для хорошего расположения духа

Специалист назвала главные продукты, которые помогают поднять настроение и добавить энергии. Об этом в Instagram рассказала нутрициолог Светлана Никитчук.

Каждый сталкивался осенью с ленью, вялостью, депрессией и сильным аппетитом. Это означает, что дофамин и серотонин в блокаде. А почему именно осенью наблюдается такое состояние? Все просто, природа готовится к “спячке”, а мы-то нет, нам надо выжить.

Так, в результате такого “осеннего” настроение появляется желание съесть всяких вредностей: торты, чипсы, пицца, пироги. Мы пытаемся заполнить снижение положительных эмоций. По словам врачей,  хандра и стресс блокируют выработку дофамина и серотонина - гормонов счастья.

Специалист рассказала, что разблокировать гормоны счастья помогут не сладости и вредности, а самые простые продукты: ⠀

  • Арахис, миндаль
  • Семена подсолнечника
  • Финики, чернослив, инжир
  • Овощи и листовая зелень
  • Бананы
  • Яйца.
  • Мясные продукты, которые помогают в холодный период насытиться, согреться. Только, конечно, это не пельмени, колбасы и пирожки с мясом. А полноценные белковые продукты, приготовленные правильным образом.

Также эксперт отметила, что обязательно нужно контролировать и держать в норме полноценный сон и любую активность. Неспешная прогулка 20-30 минут каждый день уже очень поможет.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетологи назвали ряд продуктов, которые лучше не совмещать с куриными яйцами и объяснили почему.

Теги материала: продукты, здоровье, настроение

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100