Боремся с депрессией: 8 продуктов, которые помогают улучшить настроение

10.11.2021
Боремся с депрессией: 8 продуктов, которые помогают улучшить настроение
10.11.2021 21:52

Боремся с депрессией: 8 продуктов, которые помогают улучшить настроение

Существует достаточное количество исследований, которое предполагает, что между едой и депрессией есть прямая связь. О том, какие продукты питания могут помочь улучшить настроение, рассказала нутрициолог Ольга Усенко у себя на странице в Instagram.

Так, она перечислила 8 продуктов, которые помогают побороть хандру.

Голубика - топ помощник в борьбе с депрессией благодаря высокому уровню витамина С и полифенолов.

Ферментированные продукты -  кишечные бактерии играют роль в развитии множества проблем психического здоровья, включая депрессию. Еда может напрямую влиять на то, насколько здоровыми и разнообразными являются эти кишечные микробы. Добавление в рацион продуктов, богатых полезными бактериями, таких как ферментированные продукты (кимчи, чайный гриб, мисо, тамари, темпе и квашеная капуста, а также кисломолочные продукты, такие как йогурт) полезно для здоровья.

Лосось - при его употреблении происходит двусторонний подход к борьбе с депрессией, потому что он не только содержит омега-3, которые необходимы для здоровья мозга , но также является источником витамина D.

Зелень - особенно листовая, считается лучшим продуктом для борьбы с депрессией из-за высокого содержания в ней питательных веществ.

Грецкий орех - лучший орех для здоровья сердца благодаря мощному сочетанию омега-3, витамина Е и антиоксидантов.

Нежирные белки- курица, индейка и тунец. Это незаменимые продукты в борьбе с плохим настроением.

Бобовые - помогают поддерживать микрофлору за счёт растворимой клетчатки.

Авокадо - содержат полезные жиры, которые необходимы мозгу для бесперебойной работы.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, британские ученые выяснили, что отбой между 22 и 23 часами существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Теги материала: депрессия, продукты питания, специалисты

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100