Советы специалиста: как помочь организму справляться со стрессами

03.11.2021
Советы специалиста: как помочь организму справляться со стрессами
03.11.2021 22:02

Советы специалиста: как помочь организму справляться со стрессами  Видеорепортаж

Чтобы всегда быть в форме и чувствовать себя здоровым кроме правильного питания и приема витаминов также важно научиться справляться со стрессами, которые в нашей жизни, к сожалению, практически неизбежны. Как же это сделать правильно, рассказывает у себя на странице в Instagram известный диетолог Светлана Фус.

Оказывается, чтобы организм с легкостью справлялся со стрессами, ему необходимы:

- витамины группы В, которые успокаивают и укрепляют нервную систему;

- кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк, которые улучшают передачу нервных импульсов и способствуют улучшению работы мозга на клеточном уровне;

- стимуляторы образования гормонов радости - серотонин, дофамин, эндорфин благотворно воздействуют на доли мозга, отвечающие за душевное равновесие, хорошее настроение и оптимизм в целом;

- полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, которые питают ткани мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение главного мыслительного органа, а значит помогают ему переносить любую повышенную нагрузку.⁣⁣⠀

Также огромную пользу для организма принесет употребление так называемых "антистрессовых продуктов".

К ним относятся помидоры. Они содержат фенилаланин, что останавливает распад гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Антистрессовыми свойствами обладает сельдерей. В нем содержатся вещества с седативным действием. Кроме того, в свой рацион питания стоит включить цветную капусту и брокколи. Ведь эти овощи также являются источником хорошего настроения. Молочные продукты с высоким содержанием магния и кальция помогают бороться с беспокойством. И, конечно же, для снятия нервного напряжения рекомендуются продукты, богатые белком. В меню должны присутствовать блюда из морской рыбы и нежирные сорта мяса.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, известный украинский тренер Анита Луценко назвала продукты, которые должна употреблять каждая девушка, чтобы сделать свои волосы волшебными и здоровыми.

Теги материала: диетолог, советы, стресс

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100