Диетолог рассказала, как с помощью питания продлить молодость после 40

05.10.2021
Диетолог рассказала, как с помощью питания продлить молодость после 40
Фото: Pixabay
05.10.2021 21:47

Диетолог рассказала, как с помощью питания продлить молодость после 40

Диетолог Марина Сергеева рассказала, чем питаться после 40 лет, чтобы сохранить здоровье и молодость. Об этом она написала у себя на странице в Instagram.

Так, по словам специалиста, питание однозначно должно быть чистым, сбалансированным и разнообразным.

"Чистым, значит не должно содержать красителей, усилителей вкуса, различных е-шек. То есть, колбаса и различные полуфабрикаты это не про здоровье и молодость. Хорошие, качественные, в идеале фермерские, продукты - залог здоровья и долголетия", - отметила диетолог.

Также врач добавила приблизительную схему питания и сообщила, что оно должно быть сбалансировано в плане БЖУ следующим образом:

  1. снизить количество углеводов (даже медленных), максимально исключить простые углеводы (сахар, белая мука)
  2. не увлекаться белком (различные диеты). Если в молодом возрасте норма белка до 1,2 г, то с возрастом постепенно снижаем до 0,8-1 г⠀
  3. а вот жиров следует добавить. Да, да, вы правильно поняли. Хорошие, качественные жиры помогут «не растерять» гормоны и не уйти в менопаузу раньше времени
  4. есть больше клетчатки: зелени, овощей

Стоит отметить, что по мнению специалиста, занятия спортом и отсутствие вредных привычек являются неотъемлемой частью сохранения здоровья и молодости.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ученые выяснили, что люди, у которых слишком много свободного времени, чаще страдают от ухудшения самочувствия.

Теги материала: диетолог, питание, молодость

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100