Диетолог рассказал о необходимых осенью витаминах

20.09.2021
Диетолог рассказал о необходимых осенью витаминах
20.09.2021 21:55

Диетолог рассказал о необходимых осенью витаминах

Турецкий врач отделения внутренних болезней Джума Эмироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года, сообщает Cumhuriyet.

По информации, осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления чувства усталости.

Как стало известно, последнее становится результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм сильно подвержен влиянию температурных колебаний.

Таким образом организм начинает бороться с холодной погодой и обмен веществ замедляется. Вследствие иммунная система слабеет, что приводит к подавленности и депрессии.

"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Эмироглу.

Также врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами - шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец.

"Помощниками" иммунной системы являются также морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца. Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе.

Теги материала: продукты, осень, витмины

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100