Эксперт назвал Топ-7 продуктов, которые ускоряют метаболизм

28.06.2021
Эксперт назвал Топ-7 продуктов, которые ускоряют метаболизм
28.06.2021 21:57

Эксперт назвал Топ-7 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Нутрициолог Светлана Никитчук назвала основной способ разогнать обмен веществ - это физическая активность и сбалансированное питание. Об этом она написала на своей странице в Instagram.

По словам специалиста, все же есть продукты, которые могут стать хорошим подспорьем в этом деле.

Топ-7 продуктов, ускоряющих метаболизм:

1. Продукты, богатые белком - за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место тут занимают вареные вкрутую яйца, помимо белка они также богаты и витамином Д (желтки).

Сюда же:

  • мясо

  • птица

  • печень

  • рыба

  • бобовые

  • орехи

  • твёрдый сыр

2. Зелёный чай - отмечено, что этот продукт увеличивает расход энергии на 5%, а еще содержит антиоксиданты.

3. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Вкратце - клетчатка благотворно сказывается на пищеварении плюс огромное количество витаминов.

4. Имбирь - стимулирует работу ЖКТ, улучшает пищеварение.

5. Чечевица - помимо легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

6. Кофе - последние исследования показывают его влияние на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка - до 400 мл в день.

7. Перец чили - по некоторым данным, ускоряет обмен веществ на 25%! Но не переборщите, в погоне за пользой не забудьте о своём желудке.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, медики рассказали, что малину далеко не всем можно употреблять в свой рацион.

Теги материала: организм, продукты, польза

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100