Специалист назвал ТОП-7 советов, как никогда не переедать

04.05.2021
Специалист назвал ТОП-7 советов, как никогда не переедать
04.05.2021 22:07

Специалист назвал ТОП-7 советов, как никогда не переедать

Диетолог Ольга Безуглая рассказала топ-7 секретов, как не переесть за столом. Об этом специалист сообщил на своей странице в Instagram.

Как не переедать? 

Этот вопрос особенно актуален в праздники, в дачный сезон и в период отпусков. Существуют маленькие хитрости, которые помогут обуздать аппетит.

Отмечается, что на отдыхе мы расслабляемся и иногда позволяем себе немного больше, а потом переживаем из-за количества съеденного, дискомфорта в желудке и испорченного настроения. 

ТОП-7 советов, как не переедать:

1. Самое первое и важное правило - это регулярное питание и правильная композиция тарелки. Баланс питательных веществ позволит правильно и надолго насытить организм.

2. Не садитесь за стол голодными. Помните, что в любом случае у Вас есть Ваш график с базовыми приемами пищи.

3. Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Запомните, "медленные едоки" съедают меньше и быстрее насыщаются.

4. Соблюдайте паузы между едой. Это важно для формирования сытости, для пищеварения и для баланса показателей углеводного обмена.

5. Учитывайте не только то, что съедаете, но и то, что пьете. Напитки - это тоже еда! Особенно, это касается соков, компотов, какао и алкоголя!

6. Если вы не можете обойтись без сладкого, то идеально будет если Вы позаботились о том, что ваши лакомства из серии "полезных" (с хорошим составом). 

7. Самое важное - постарайтесь праздничные дни провести в максимальной физической активности. Не лежите дома, отдайте предпочтение активному времяпрепровождению на воздухе. Физиологию энергопотерь никто не отменял.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетолог Светлана Фус рассказала, сколько соли можно употреблять с пищей, чтобы оставаться здоровым.

Теги материала: диетолог, пища, врач, организм

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100