Эксперт рассказала, каким должен быть полезный завтрак

01.03.2021
Эксперт рассказала, каким должен быть полезный завтрак
01.03.2021 21:56

Эксперт рассказала, каким должен быть полезный завтрак

Диетолог Альбина Комиссарова взялась развенчать основные заблуждения о первом за день приеме пищи. Об этом специалист сообщила на своей странице в Instagram.

Нужен ли вообще завтрак? Да! Это основной прием пищи. Исследования показывают, что люди, которые игнорируют завтрак имеют проблемы с весом, так как больше переедают в течение дня.

Но если вы уже 5/10/20 лет подряд не ели с утра и чувствуете себя комфортно, то заставлять себя не нужно, стакана тееплой воды или натурального йогурта достаточно, чтобы проснуться, а вот насиловать свой организм - неправильно.

Какой должен быть завтрак?

Идеально: содержит долгие углеводы, белки, жиры.

  • Если съев кашу с утра, через полчаса/час вы чувствуете себя голодной - то лучше завтракать преимущественно белковой пищей с утра: яйца, курица; творог.
  • Если вы наедаетесь кашей, то основой завтрака должны быть крупы, хлеб, мюсли.
  • И, конечно, овощи, фрукты, ягоды.
  • Отлично подойдет метод тарелки.

Можно ли завтракать тортом?

  • Быстрые углеводы дают резкий всплеск инсулина и такой же быстрый спад. Вам, скорее всего, вскоро опять захочется есть и выбудете переедать в течение дня.
  • Фрукты и мед в небольших количествах допустимы вместе со сложными углеводами (каша, мюсли, хлеб).
  • Лучше оставить сладкое на другой прием пищи.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетолог рассказала, так ли вреден сахар, как все привыкли считать.

Теги материала: завтрак, миф, здоровье, диетолог

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100