Ученые выяснили, какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

17.05.2020
Ученые выяснили, какие продукты нужно есть, чтобы похудеть
17.05.2020 21:55

Ученые выяснили, какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

Ученые из Университета Флориды (США) выяснили, что съеденные за 30 минут до сна 30 г белка помогают похудеть, сообщает Рубежи Здоровья.

Какие же продукты они рекомендуют есть вечером, чтобы сбросить лишние килограммы?

1. Творог. Помимо того, что творог насыщен белком, в нем содержится также много кальция, особенно важного для женщин после менопаузы. В этот период он очень быстро вымывается из костей, суставов и зубов. Важный момент: не стоит выбирать обезжиренный творог. Молочный жир полезен для здоровья сосудов и сердца.

2. Миндаль. Орехи являются достаточно калорийным продуктом. Но если не превышать разумную дозу (горсть за раз), то они принесут только пользу. Отдавайте предпочтение миндалю: в нем много витамина Е, магния и селена, которые важны для работы сердца.

3. Моцарелла. В 100 г этого продукта содержатся 6 г белка, 1 г углевода и 100 калорий. Кроме того, в моцарелле много витамина D.

4. Яйца. Насыщенные белком, витамином D и другими полезными микроэлементами, яйца станут отличной идеей не только для завтрака, но и для ужина.

5. Сыр тофу. Тофу – прекрасный вариант для вегетарианцев, которым особенно важно следить за достаточным уровнем белка в рационе. Этот сыр можно смело есть на ужин. 

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, эксперты назвали три продукта, которые необходимо включить в рацион для здорового существования.

Теги материала: ученые, продукты, питание, похудение, сон

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100