Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д

28.02.2020
Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д
28.02.2020 21:52

Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д

Эксперты рассказали о распространенных продуктах, которые богаты витамином Д, сообщает МедикФорум.

Учитывая погодные условия и несбалансированное питания, многие ощущаю на себе нехватку этого витамина. Ощущение усталости, мышечные боли, слабость, недостаточное усвоение кальция и фосфора - все это последствия дефицита витамина Д в организме.

Восполнить его можно часто гуляя на солнце, при помощи пищевых добавок, а также с помощью определенных продуктов.

Есть три продукта, которые помогут получать ежедневную дозу необходимого компонента легко и просто.

Яйца

Яичный желток для многих ассоциируется с холестерином, однако в нем присутствует и довольно большая концентрация нужного витамина.

День, начатый с омлета или глазуньи, поможет восполнить суточную норму витамина.

Рыба

"Красная рыба богата полезными жирами, Омега-3 и витамином Д. Всего 200 грамм рыбки и суточная норма витамина окажется в организме", - отметили в издании.

Стоит отметить, что в белой рыбе доза витамина в два раза меньше.

Говяжья печень

В печени содержиться не только витамин Д, но и железо. Этот продукт поможет быстро восстановить дефицит сразу двух веществ.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, специалисты назвали самые популярные пищевые сочетания, которые на самом деле очень вредны для здоровья.

Теги материала: здоровье, витамины, продукты, дефицит, эксперты

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100