Эксперты назвали самые эффективные диеты

05.01.2020
Эксперты назвали самые эффективные диеты
05.01.2020 21:51

Эксперты назвали самые эффективные диеты

В США эксперты составили список самых лучших диет, сообщает U.S. News & World Report.

Список составили на основе мнения специалистов в области здравоохранения.

Так, лидером рейтинга стала средиземноморская диета. Специалисты констатируют, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онко- и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Средиземноморская система предполагает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Диета богата орехами, овощами и рыбой.

Второе место заняла DASH-диете, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. При этой диете не рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.

Замыкает тройку лидеров "гибкая диета", призывающая к вегетарианству, но иногда мясо все-таки разрешающая. Специалисты считают, что, придерживаясь этой системы питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, исследователи выяснили, что систематическое употребление овсяной каши снижает риск инсульта на 5%.

Теги материала: здоровье, диета, здоровое питание, эксперты, рейтинг

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100