Диетологи определили идеальный для здоровья завтрак

01.06.2019
Диетологи определили идеальный для здоровья завтрак
01.06.2019 21:24

Диетологи определили идеальный для здоровья завтрак

Диетолог Оксана Скиталинская рассказала, что систематический пропуск завтрака увеличивает риск атеросклероза, а диабета - на целых  55 процентов, сообщает Новое время.

Также эксперт рассказала, что наиболее подходящий продукт для завтрака - это яйца. Так, белковая пища на завтрак помогает лучше контролировать уровень сахара в течение дня, а яичный желток - богатый источник фосфолипидов, которые являются эликсиром красоты, здоровья и молодости для всего

организма.

Стоит отметить, что доктор назвала хорошие новости и для любителей выпить чашечку кофе по утрам. По ее словам, кофеин является естественным ингибитором молекул старения.

Есть данные, что ежедневное умеренное употребление кофе снижает риск смертности и помогает защитить ДНК от разрывов, уменьшает системное воспаление в организме.

К комплекту из кофе и яиц она посоветовала добавить зерновые - это источники клетчатки. Скиталинская добавила, что употребление клетчатки уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшая порция ягод поможет поддерживать баланс фитонутриентов в организме, витамина С, и других микробиом, что положительно влияют на работу мозга.

Оксана Скиталинская отметила, что зелень - прекрасный вариант добавки к завтраку. Она подчеркнула, что зелень является источником фолатов, которые защищают сосуды и даже ДНК.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, Ульяна Супрун рассказала украинцам о том, что бутерброды с маслом и колбасой - еда нездоровая, бесполезная и достаточно дорогая.

Теги материала: завтрак, диетолог, советы, белок, кофе

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100