Простые и эффективные методы борьбы со стрессом

05.11.2016
Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
05.11.2016 21:56

Простые и эффективные методы борьбы со стрессом

Если ваша жизнь превратилась в сплошное переживание по разным поводам, мы предлагаем вам несколько методов эффективной борьбысо стрессом, передает Домашний Очаг.

1. Привести в норму уровень сахара в крови. Настоящей причиной стресса может быть уровень сахара в крови. Вы наверняка не раз ловили себя на том, что, когда вы голодны, вы начинаете злиться из-за самых невинных вещей. 

Что делать? Откажитесь от всяких голодных диет и обеспечьте своевременную поставку в организм углеводов (желательно полезных). Легче всего это сделать, питаясь строго по часам, с интервалами не более 4 часов.

2. Скажите "нет" кофе. Если у вас стресс или тревожное состояние, кофе лишь подстегивает негативные процессы. Содержащийся в кофе кофеин активизирует работу нервной системы, и если она у вас и так на взводе, стресс лишь усугубляется.

Что делать? Конечно, на время отказаться от этого напитка. Но помните, что отказ от кофе должен быть постепенным, чтобы ваш организм успевал приспособить свою работу к пониженному уровню кофеина в рационе.

3.Практикуйте короткие дыхательные техники. Медитация, особенно дыхательная, успокаивает нервную систему, активизирует выработку гормонов, которые борются со стрессом. Несколько раз в день, особенно если вы чувствуете, что ваши нервы на взводе, занимайтесь в течение 2 минут дыхательной гимнастикой. Самый просто вид дыхательной медитации - это метод 4-2-4: на 4 счета вдыхайте воздух, на 2 счета задерживайте дыхание, на 4 счета выдыхайте. Установите таймер и занимайтесь такой дыхательной гимнастикой по 2 минуты несколько раз в день.

Как сообщал MIGnews.com.ua, медики говорят, что первопричиной простуды является инфекция, которая находится в окружении человека постоянно и которая вызывает болезнь в том случае, если защита организма ослаблена. 

Теги материала: стресс, метод, борьба, профилактика

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100