Исследователи сообщили о привычках, которые ухудшают самочувствие

05.08.2016
Исследователи сообщили о привычках, которые ухудшают самочувствие
05.08.2016 18:16

Исследователи сообщили о привычках, которые ухудшают самочувствие

Несмотря на то, что причиной усталости в течение дня принято считать плохой сон, существуют еще несколько привычек, которые могут вызвать истощенность, даже когда человек выспался, передает Новое время.

Доктор медицинских наук, член Американской академии медицины сна Радж Дасгупта считает, что покидать кровать необходимо сразу после звонка будильника. Иначе организм посылает мозгу сигналы, что необходимо спать и дальше.

Использование фитнес-браслета для отслеживания фаз сна может пагубно сказаться на самочувствии. Это связано с тем, что человек начинает переживать из-за показателей, сообщающих о неспокойном сне. Именно так человек прогнозирует себя на неудачи.

Обезвоживание, которое возникает из-за того, что человек не употребляет воду по утрам, также может привести к усталости и раздражительности.

Дасгупта утверждает, что, хотя горячий душ и расслабляет мышцы и снимает стресс после трудового дня, из-за него повышается температура тела. В такой ситуации организму необходимо больше времени, чтобы остыть и уснуть.

Таким же образом, как вечерний душ, действуют тренировки после работы. Поэтому специалисты советуют ходить в спортзал утром, если же нет такой возможности, можно совершить пробежку вокруг дома или сделать 10-минутную зарядку.

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, организму нужен витамин D, который впитывается, когда человек находится на улице. В связи с дефицитом этого витамина, люди могут страдать хронической усталостью.

Также исследователи считают, что заряд бодрости на весь день можно получить, просыпаясь под музыку, ритмичность которой составляет от 120 до 145 ударов в минуту.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, большое количество людей любят есть арбуз в летний зной из-за его влажной мякоти. Но, как оказалось, этот продукт к тому же оказывает огромное влияние на организм.

Теги материала: сон, усталость, организм, привычки, советы

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100