14 продуктов, которые ускорят работу вашего мозга

18.04.2016
14 продуктов, которые ускорят работу вашего мозга
18.04.2016 22:32

14 продуктов, которые ускорят работу вашего мозга

По данным издания  Psychology Today, производительность и изобретательность мозга можно существенно улучшить, питая его правильными продуктами, сообщает Head Insider.

1. Малина. Невролог Джеймс Джозеф говорит, что благотворно сказываются на работе мозга буквально все ягоды, но малина - вне конкуренции. Он замедляет окислительные процессы в мозге и подавляет стресс. Она же - лучшее профилактическое средство против старения мозга.

2. Грецкие орехи и авокадо заставляют мозг работать так же активно, как у детей.

3. Яйца содержат жироподобный витамин холин, который укрепляет память и ускоряет работу мозга.

4. Лосось содержит белок Омега-3, железо и целый комплекс витаминов, особенно полезных для мозга. Регулярное употребление в пищу этого продукта улучшает работу памяти, способности к творческому мышлению, а также помогает сосредоточиться.

5. Баклажаны укрепляют связи между клетками мозга. Это позволяет ему быстрее реагировать на новую информацию и лучше ее усваивать.

6. Кофеин особенно полезен для тех, кто целый день сидит перед компьютером. Сам кофе богат антиоксидантами и аминокислотами, которые позволяют мозгу чувствовать себя бодрым на протяжении дня. Главное - не переусердствовать.

7. Темный шоколад ускоряет выработку в организме эндорфинов - гормонов радости. Те, в свою очередь, улучшают внимание и концентрацию. Что до молочного шоколада, то он тоже полезен для мозга: улучшает работу зрительной памяти и улучшает вербальные навыки.

8. Зеленый чай стабилизирует нервную систему.

9. Йогурт не только имеет тонны белка, но и позволяет мозгу лучше расслабиться.

10. Шпинат улучшает кровоток в мозгу, это позволяет ему работать эффективнее, а уставать  медленнее. Это же наблюдение относится к большинству зелени.

11. Красное вино значительно улучшает кратковременную память и моторику.

12. Коричневый рис наполнен витаминами и магнием, которые позволяют лучше учиться и запоминать новую информацию.

13. Какао, в котором содержатся антиоксиданты, защищает мозг от стресса и помогает успокоиться.

14. Чеcнок помогает избавиться не только от простуды и инфекций, но и от стресса. Это отличный природный антидепрессант.

Если хотите ударно поработать или выучить что-то новое: избегайте конфет и прочих сладостей: резкие перепады уровня глюкозы в организме приводят к хроническому стрессу и проблемам с концентрацией. Тяжелые продукты вроде картофеля и мяса вызывают сонливость и заставляют мозг работать хуже. Проблемы ждут и любителей строгих диет: недоедание замедляет работу мозга еще быстрее.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, впервые после 40-летнего перерыва в исследованиях стало известно, как мозг человека реагирует на ЛСД. Ученые под предводительством Дэвида Натта использовали сразу три метода наблюдения за работой мозга, недоступных исследователям до запрета работ с ЛСД.

 

Теги материала: мозг, рацион, продукты, память, концентрация, мышление, скорость

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100