Лучшие завтраки для энергии на весь день

13.04.2016
Лучшие завтраки для энергии на весь день
13.04.2016 22:35

Лучшие завтраки для энергии на весь день

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день, сообщает Healthinfo.

Фрукты. Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей.

Кефир. Он самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Главная ценность этого напитка - в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии.

Салат. Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным: вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем. В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы.

Тост с авокадо и яйцом. Поджаристый тост c авокадо и яйцом - это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания: витамины, белки, полезные жиры и углеводы.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, иногда неправильное употребление чая может нанести вред здоровью, несмотря на то что это любимый напиток многих людей.

Теги материала: здоровье, утро, завтрак, еда, польза

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100