ТОП-5 идей здорового завтрака

28.02.2016
ТОП-5 идей здорового завтрака
28.02.2016 22:33

ТОП-5 идей здорового завтрака

Завтрак - один из главных приемов пищи, он должен быть питательным и вкусным, чтобы подарить человеку заряд энергии и хорошего настроения на весь предстоящий день. Об этом сообщает Health Info.

Предлагаем пять оригинальных, вкусных и полезных идей для завтрака.

1. Молочные продукты

Творог – это воплощенная мечта об идеальном завтраке многих диетологов. Если вы с детства недолюбливаете его кисловатый вкус, можно добавить джем или фрукты.

Отличный вариант – творожная запеканка. Уж такое лакомство точно придется по вкусу всем, даже детям.

А еще – греческий йогурт, маслянка, ряжанка… В самом деле, молочные продукты, если здоровье позволяет, всегда можно найти по своему вкусу. Они полезны, легко перевариваются и неплохо утоляют аппетит.

2. Суперфуды

Под этим общим названием кроется вся та пища, которую предпочитают веганы-сыроеды и фитнес-тренеры: проросшие зерна, молодые побеги, семена и листья. Иногда продаются в концентрированном обогащенном виде. Но смесь из понравившихся ингредиентов легко приготовить самостоятельно.

3. Гранола

Гранола состоит из запеченных до хруста хлопьев. За основу обычно берут кукурузные, овсяные, рисовые. Плюс – орехи или сухофрукты. Питательные хлебцы позволяют отлично пополнить баланс энергии, да еще и перекусить ими можно практически на ходу.

4. Смузи

Это новомодное словечко некоторых раздражает, но суть в том, что смузи – действительно полезная пища. Перетертые фрукты или овощи + йогурт + сахар или мед по вкусу + хлопья или орехи – самый богатый витаминами завтрак в мире готов!

5. Каши

Многие диетологи советуют есть каши из цельнозерновых круп – они содержат много клетчатки, так что выводят шлаки и токсины.

Крупы для завтрака можно выбрать на свой вкус. Многие положительно отзываются о “салате красоты”. Рецепт его прост: предварительно замоченные овсяные хлопья + 1 тертое яблоко + 1-2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока + мед по вкусу. Такой салат при регулярном употреблении улучшит и цвет лица, и состояние волос и ногтей – в общем, блюдо не зря получило свое название.

Как сообщал MIGnews.com.ua, американский тренер и писатель Ли Холмс из Института интегративного питания представила рейтинг 10 продуктов, которые наилучшим образом способствуют восполнению энергии и помогают избежать усталости.

 

Теги материала: завтрак, рацион, здоровое питание, здоровье

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100