10 факторов, провоцирующих хроническую усталость

23.02.2016
10 факторов, провоцирующих хроническую усталость
23.02.2016 07:51

10 факторов, провоцирующих хроническую усталость

Хроническая усталость - болезнь современных людей. При нынешнем темпе жизни человеку часто сопутствуют истощение и нехватка сил, а запасы энергии оказываются слишком малы. Как сообщает Head Insider, проще бороться с тем врагом, которого знаешь в лицо, поэтому мы  представляем перечень факторов, которые являются причиной энергетического  истощения человека.

1. Постоянный беспорядок

Порядок придает сил. Это научно доказанный факт. Всегда здоровье и гармония шли рука об руку с чем-то организованным, упорядоченным. Наводите каждый день идеальный порядок хотя бы в одной точке дома и увидите, как скоро ваше состояние изменится к лучшему.Только с помощью порядка можно управлять окружающим нас хаосом.

2. Нехватка солнечного света

Количество солнца напрямую связано с нашей активностью. Солнце - источник витамина D, который влияет на силу мышц, костей и общее состояние организма.

3. Дурной завтрак

Завтрак - главный прием пищи, и очень важно что вы едите на завтрак. Вафли и кофе или бутерброд с колбасой нормальным завтраком не считаются. Отдавайте предпочтение овсянке на молоке или каше с салатом и курочкой.

4. Обезвоживание

Наше тело на 60% состоит из воды, а, следовательно, не может работать как следует, если этой самой воды не хватает. Попробуйте просто лекарство: каждый раз, когда вы чувствуете себя обессиленными, выпивайте стакан воды.

5. Негативное окружение

Если в вашем окружение люди только и делают, что жалуются на жизнь да критикуют всех и вся, то вы будете чувствовать себя после общения с ними совершенно измотанными морально. И если вы себя чувствуете в коллективе плохо, то вот вам еще одна причина, почему вы выжаты как лимон.

6. Онлайн 24/7

Этот пункт относится к людям, которые спят как положено 8 часов, но чувствуют себя разбитыми. Все потому, что важно не только сколько вы спите, но и какого качества ваш сон. Грубейшая ошибка, которую совершают большинство людей - проводят время перед сном у экранов своих гаджетов. За 2 часа до того, как вы ложитесь в постель, нужно отложить все устройства, тогда утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими.

7. Долгий сон

Многие ученые называют эту привычку “сонным алкоголизмом”. Ее похмелье - вялость и апатия на протяжении всего дня. Привычка долго спать сбивает биологические ритмы и обманывает часть мозга, отвечающую за ваш распорядок дня. Недаром в народе говорят: “Кто рано встает - тому Бог подаёт”.

8. Нехватка физической активности

Сидячий образ жизни может серьезно отразиться на вашем здоровье и может спровоцировать зажатость спины, шеи, головы и затяжные боли. Если вы будете поддерживать регулярную двигательную активность, это поможет сбалансировать гормональный фон, придаст сил, поможет бороться с весом и скачками настроения.

9. Непереносимость пищи

Согласно научным исследованиям, существуют три основные группы еды, которые могут вызывать вялость: молочные продукты, глютен и фрукты и овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, перец). Поэтому не лишней будет консультация у доктора.

10. Хронические недуги

Есть целый ряд заболеваний, способных вызвать вялость и апатию. Сюда можно отнести некоторые виды аллергии, анемию и диабет. Они влияют на уровень железа в организме и уровень сахара в крови - отсюда и появляется усталость.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, социологи из Датского центра социальных исследований пришли к выводу, что успешность школьной аттестации непосредственно зависит от времени проведения экзамена

Теги материала: хронические заболевания, усталость, здоровье, факторы, бодрость

Статьи по теме
bigmir)net TOP 100